omega 3

Heh to nieźle Ja bardziej ufam tranowi/omega-3 i średniołańcuchowym kwasom tłuszczowym (MCT). Nie wiem, co Ci doradzić bo ja się bez lnianego obchodze i to samo radzę ludziom ;-)

swoją droga pamietam ze antek kiedyś pisal ze ludzie są naiwni kupujac omega3 z olimpu skoro w lnianym też jest omega 3 w wiekszej dawce i taniej %-)

Nasyconych lepiej nie łącz w posiłku z węglami. Więcej tłustego mięsa, ryby, omega 3 i powinieneś swobodnie zastąpić 20 g lnianego.

[...] wegli na dzien reszte z zapotrzebowania stanowia tluszcze (oczywiscie na 1miejscu te zdrowsze) schamet zywienia: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze =postawa kazdego posilku dodatkowo okolotreningowo wiecej weglowodanow (kasze/ryz/platki owsiane..) niezbedne witaminy, wapn, magnez(przyda sie), omega-3 woda, bezcukrowe herbaty, duzo zielonej pzdr

Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla mnie. JA JESTEM ZDANIA ZEBY KAZDY UKLADAL SOBIE POD SIEBIE NO ALE JAK CHCESZ I Śniadanie 07,00 *płatki owsiane 70g B-8,3g T-5g W-48,5g 256,2 kalorii SYPNIJ [...]

Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]

[...] nabial, co 2 dni swieze warzywa Przeciwskazania medyczne : stala dysfunkcja stawu skokowego, pamiatka po karierze hokejowej, treningi z ortezą Zażywane suplementy : kwasy omega 3 i 6, witaminy, magnez, Ostatnio przerabiany plan: wszystkie cwiczenie po 4 seria 12/10/8/6 poniedzialek seria łączona klata + nogi wyciskanie sztangina [...]

[...] to idz do lekarza, bo moze u ciebie jest cos powazniejszego, oby nie ale nie wiadomo. Ja sie nie bede podejmowal podawania ci konkretnych lekow. Tym bardziej ze nie wiadomo co to jest. Moge tylko powiedziec zebys uzupelnil mineraly, kwasy tluszczowe - omega 3, omega 6, itp. Watpie zeby w mlodym wieku byly ci potrzebne leki typu doppelherz itp.

GLukozamina = Flexit nutrend białko = wpc ostrowia omega 3 - gold omega.

[...] czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado plus 2 kawy z mlekiem, woda omega 3 Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie på dansk. I jak masz jakieś sprawdzone produkty (z tutejszych [...]

Więc podstawy które warto brać bez badań: - kreatyna - D3, chociaż obecnie w okresie letnim mniejsza ilość - Omega 3 jeśli w diecie masz przewagę omega 6 Resztę bym dobierał wedle potrzeb i celów. Na ten moment bym więcej nie szukał ;)

[...] na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te dodatkowe zajęcia w pracy i niewystarczający odpoczynek. Po przysiadach już wiedziałem że [...]

26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

01.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/gyaq.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/xdsl.png Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas [...]

02.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ktem.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6s6.png Opis: Menu: Znowu kiepsko. W ten dzień opuściłem IF ze względów praktycznych. Po rozbieganiu zjadłem syte śniadanie, potem jakaś przystawka zamiast obiadu, zagryzłem 3 małymi drożdżówkami [...]

07.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/uk76.png Opis: Menu: Miałem z grila przyszykowane jedzonko, ale zapomniałem zabrać... Wyjechałem po 11 z domu do Warszawy, tam rozmowa o pracę (nie szkodzi odpowiadać na oferty), spotkanie z bossem potem, następnie do Wadowic dowieźć rodzince walizkę którą zapomnieli… i ok 3 [...]

23.07.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/902/f7c96c.png Opis: Dzień bez aktywności. W te pare dni nic już sie nie wypali, pozostaje tylko manipulacja organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego [...]

Przerwy między posiłkami 3-4h. B-104/T-62/W-156 (mniej więcej) <-- obcięłabym troszkę tłuszcze a dorzucila do białka Posiłek I Mleko 1,5% - 200ml <-- 0,5 % Płatki owsiane + słonecznik + rodzynki / muesli - 40g <-- rodzynki out Posiłek II Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - 70g <-- ja jestem przeciwniczką grahamek Masło - [...]

cynk, magnez, minerały, wit c, tyrozyna, żeń szeń, lecytyna, omega-3, heparegen, metka, koenzym q10, probiotyki. Z 20 tabletek 2 razy dziennie %-)

blad. tluszcz nie tylko z oliwy ale rowniez z orzechow, nasion, tlustych ryb, oleju lnianego, mozesz dac kasulki omega 3, jajka. oliwa jest zrodlem glownie jednonienasyconych kwasow tluszczowych.